高考要不要早睡 几点睡觉合适

职业教育网 2025-11-01 02:55:39

高考要不要早睡 几点睡觉合适

高考期间，不少同学想知道睡眠的最佳时间，其实这一天太早睡觉和太晚睡觉都不合适，要根据自己平常睡觉的时间休息。下面小编整理了相关内容，以供参考，一起来看看！

高考要不要早睡

建议考生不要早睡，应该尽量按照平时的作息时间休息。

最理想的睡眠时间是和平时一样，或者比平时稍早一些，但不能过早，因为每个人都有生物钟，如果强迫自己太早入睡，会出现睡不着、焦躁、紧张等情绪，造成人为失眠。睡太晚则不能保障第二天的考试精神。

建议考生们一般在晚9时半到10时期间，可以喝一杯牛奶，配一小份主食做营养补充，好消化又能促进睡眠。之后就听听音乐、聊聊天、看看小短片，放松一下。到11时，差不多就可以进入睡眠状态了。

过早的睡会影响情绪，过晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡着，都要心平气和，顺其自然的去面对睡眠问题。因为即使少睡好几个小时，对十八九的年轻人来说也影响不大，但没有睡好会影响情绪。

考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人有一种储备功能。

高考睡不着怎么办

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。

3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。

4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。

5、睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。

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